dokładnie jak skacze redukcje za jakies trzy tyg pojade arnoldem jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening i czy monza trenowac brzuch w tym [...]
Ja zrobiłem wielki błąd że na początku swojej przygody robiłem redukcję przy bardzo niskiej podaży kalorii nie wbijałem chociaż tego enana 250 mg nawet tygodniowo żeby powstrzymać potworny katabolizm. Waga zeszła i co z tego jak nic ze mnie nie zostało i później wszystko od nowa.
Dorian przy wadze na masie rzędu 135kg, to przy 3600kcal redukcję mógł robić. Jak wg ciebie wygląda zdobywanie masy? Białko roslinne to tylko z 20gr w mojej diecie. Sugerujesz zbicie białka, a podwyższenie węgli lub tłuszczy?
chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.
Mini cut to ja bym rozpatrzyl ale w chwili kiedy ten bf nie jest za duży a zależy nam na wrażliwości i insulinowej , spaleniu tłuszczu, pierw bym zastanowił się nad bf i zrobił redukcję już raz a dobrze żeby zarys brzucha bo lekko widać i zacząć masę, jeżeli sporo fatu siedzi to mini cuta bym nie brał pod uwagę. MOŻE WSTAW JAKIEŚ ZDJĘCIA
Nie ma mozliwosci spalić tłuszczu z wybranych partii ciała, to organizm decyduje o tym z czego spalam każdy ma jakieś oparne partie, przeważnie na koncu schodza klatka i brzuch mogą to być też uda. trenimngiem siłowym jaknajbardzie można przeprowadzić redukcję tłuszczu, ale 6 kg to za mało
nie da sie robic tylko dołu albo tylko góry , ilosc kratek na brzuchu to cecha genetyczna dziedziczona. A może po prostu wystarczy zrobic redukcje bo nie widać tutaj nigdzie to co masz na brzuchu
Mam tak chyba od tego, ze byłem chory tydzien. Przez ten czas lezałem w łóżku jadłem ok. 6 posiłków dziennie i porcje gainera, po tym mnie tak zalało. Robic redukcje lajtową czy dalej jechac na mase? Zawsze miałem tendencje do chudnięcia ale ostatnio tyje, cwicze oczywiscie regularnie stałym planem treningowym
na wchlanianie to raczej wplywu nie ma... generalnie to efka + kreta jest dobre na czystą mase, albo redukcje z zachowaniem masy :) ale to juz zalezy od diety/aero, który cel osiągniemy dzieki tym dwóm suplom chociaż efedryna to w sumie suplement nie jest
nie zaszkodzi ci po co wyrzucać :D albo sprzedaż komuś ;-) bcaa ci nie potrzebne, nie kieruj się tak opisami, bcaa bierze się na masie jak się ma kasę, a tak to bardziej pod redukcję/rzeźbę bcaa bcaa=aminokwasy a aminokwasy masz w mięsie :-) dieta nie musi być kosmicznie droga, nie musi bazować na drogich produktach z "najwyższej półki" jak [...]
Nie ma ta dobrze. Jak robisz redukcje to na pewno spadnie tez troche miesni. Dobra dieta i trening moga zniwelowac te spadki, ale nit Ci jej nie ulozy. Poczytaj i sam uloz a my sprawdzimy i poprawimy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Więc tak konkretnie te kalorie mam od 4 dni. Ale kończyłem redukcję na około 2 tys. I stopniowo dodawałem co tydzień po około 300 i obserwowałem. Tak badania były robione i było ok. Resety się zdarzały chyba trzy. Ale to trwało góra 4 dni więc czy to odpoczynkiem można nazwać chyba nie. Chodzi o to że ciężko mi przejadac taka ilość kaszy ryżu itp [...]
Nie ma to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki i efektów obserwacji wyników pod tym kątem. Zarówno jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, jak i redukcję tkanki tłuszczowej. Masa ciała może wahać się w ciągu dnia, jak i między poszczególnymi dniami nawet do czterech kilogramów. Nie znaczy to w zasadzie nic, jeżeli chodzi o efekty. Miarą [...]
czyli robimy redukcje a nie na mase jedziesz na początek lekkie FBW (full body workout) posty podwieszone (nikt treningu ci nie ułoży) pozdro ps. dodaj więcej szczegółów o tobie: staż? wiek? itp Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-19 19:46:10
Zależy ile już redukuesz... To ma być przyjemne a nie katusze :) Tak jak wyżej napisali, redukuj z przerwami, łącz redukcje z tygodniami gdzie bilans kaloryczny masz na 0. Od czasu czasu pozwól sobie zjeść jakiegoś batonika, kebsa, chiperki :) Potrzebujesz czasu, powodzenia!
t3
